油腻食物的危害

油腻食物的危害

油腻食物的危害，油腻食品是我们都是会经常吃到食品，吃起来的确味道是非常不错的，但油腻食品吃的太多了，会存在一定的危害，对身体不好。下面来看看油腻食物的危害。

导致肥胖

在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。

易患心脏病、脑中风

吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上面，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。

引发癌症

有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等，都与“油大”有着直接或间接的联系。因此，美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。

吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。

女性体内雌激素水平高，罹患乳腺癌的几率就高。油脂吃得过多易致肥胖，而肥胖的妇女体内雌性激素的水平普遍较体瘦妇女高。

虽然没有直接证据证明高脂肪饮食会引 ……此处隐藏665个字……红油，调料，辣条等等的食物，实际上都是属于油腻食品。

吃了太多油腻食物怎么办

如果说我们吃油腻食品比较多，这时候我们就需要多喝开水才行，主要是可以通过多喝开水的方法来有效的加快我们的胃肠道代谢，同时还可以通过这样的方法来有效减轻大量吃肉类食物对我们肝脏造成危害。选择喝茶也是不错的选择，通过喝茶的方法同样是可以起到清除胃肠道油腻的效果，这样就可以让我们的胃肠道尽快的恢复到一个比较正常的水平，所以说我们应该多喝水。

在吃了油腻食品之后我们还要应该选择去多吃些蔬菜，对于新鲜的蔬菜来说，是属于碱性的食物，而且在其中不仅是含有非常丰富的纤维素存在，同时大家吃蔬菜之后还能够起到中和我们身体中多余的酸性物质存在。

这样就能够帮助大家起到维持人体新陈代谢的功效，而且因为蔬菜中的纤维素也很丰富，这样是可以帮助我们起到解油腻、促进胃肠蠕动的功效，同时还可以有效预防便秘。选择去吃萝卜、芹菜等蔬菜就可以了。

除了上面介绍的方法食物，实际上吃水果也可以起到平衡消化，缓解油腻不适的效果，吃了比较多的油腻食品之后，这时候会出现上火、便秘的问题，这个时候我们可以多吃香蕉，主要是因为香蕉能够有清热、解毒、润肠等多种的功效，而且还可以吃的就是梨子。

这是性寒凉的一种水果，而且在其中还富含大量的糖分、维生素、矿物质及果胶等成分的存在，吃了之后就能够有降压化痰、润燥生津的功效，是我们养肺的好选择，而山楂也很不错，在其中山楂中是含有大量维生素C、B存在的，同时其中的尼克酸、铁等成分也同样比较丰富，这样对我们解决食欲不振、消化不良的情况是有好处的。