女性吃什么对身体好

女性吃什么对身体好

女性吃什么对身体好，人的身体健康是非常重要的，很多人的身体因为长期的不良习惯导致容易生病，然而世界上补身体的食物有很多，我们可以通过食补来调理身体，那么女性吃什么对身体好呢？

1、含叶酸食物

说到吃叶酸的食物，很多女性认为只有在怀孕早期需要吃。其实女性朋友平时可以多吃一些叶酸含量比较高的食物，这类食物对预防宫颈癌也是有些比较不错的效果的。如果身体缺乏叶酸的话，容易患上宫颈癌，对患者的影响是比较大的。建议平时可以口服一些叶酸补充剂，这样的.话是比较好的。

2、全麦食物

对于乳房胀痛的女性而言，在平时多吃全麦食物和海带，是可以预防乳腺疾病的。哪些食物可以预防妇科病？处在育龄期的女性朋友如果平时经常吃全麦食品的话，那么就可以让身体的雌激素处在一个比较平衡的状态，而且还可以促进身体的血液循环，避免自己的身体出现由于雌性激素含量太多而导致的乳腺疾病。海带里面的碘元素含量也是比较高的，它对降低身体雌激素也有比较不错的效果，可以很好的预防乳腺增生。

3、红皮蔬菜

大多数的蔬菜都是绿色的，但是有一些蔬菜却是红皮的，在平时可以选择这类的蔬菜吃。科学研究证明，红皮蔬菜对预防和控制妇科肿瘤也是有比较不错的效果的，因为这些食物里面大多都含有一些天然植物成分，对预防妇科疾病有比较不错的效果。平时可以适量的吃一些红辣椒，红辣椒虽然对身体有一定的危害，但是如果适量 ……此处隐藏209个字……将银耳、木耳、香菇切丝与首乌、鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥后，即可食用。可养血益肾，用脑过度之肾虚者服用最佳。

6、淡菜汤

其实，淡菜很好做汤，只需要一到三两的淡菜，配上半斤瘦肉或者适量的猪骨，都可以熬成一煲汤，味道清新甜美，不同于浓汤的浓郁，别有一番风味，相信各位女性朋友都会爱上的。

女性经常吃苹果的好处

1、有助于抗击癌症

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。常吃苹果可以让女性减肥又防癌。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含天然的抗氧化剂——黄酮类化合物。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

2、预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

3、防止中风

吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。

4、预防心脏病

苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。