总是吃宵夜的坏处
总是吃宵夜的坏处，现在很多年轻人都有吃宵夜的习惯，一般来说吃完宵夜就要准备睡觉了，这样就使得没办法消耗刚吃下去的食物，对我们身体是有很大影响的，以下总是吃宵夜的坏处。
总是吃宵夜的坏处1经常吃夜宵容易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，如果吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
容易得癌症
在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。另外，经常吃夜宵对胃黏膜也有损害，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，更容易造成胃黏膜不良影响，导致胃癌。
容易患动脉粥样硬化和冠心病
夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。
容易得糖尿病
因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。
容易诱发失眠
吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑 ……此处隐藏844个字……喜欢吃烤肉、烧烤类，这些食物多含有丰富的高蛋白。如果高蛋白的食物吃太多，肠道吸收不完，就会滞留在肠道里，进而变质产生一些毒素，这些毒素将会刺激肠道内壁，增大诱发癌症的可能。
总是吃宵夜的坏处3吃宵夜如何保持身材吃宵夜也不胖的诀窍
1、控制总热量
当你在知道今天要吃宵夜的时候，一定要提前规划好自己要摄入的总热量，然后均匀分配，这样就会让身体一直维持在稳定的状态，即使吃了宵夜也不会长胖。
2、不喝饮料
吃宵夜肯定都是些重盐、辛辣的食物，难免会感到口渴，但是喝饮料反而会加重脂肪的摄入，特别表现在肚子上赘肉的出现，所以不妨用水代替饮料，照样能够解除干渴，还不长胖，多好啊!
3、控制分量
吃宵夜一般都是一串或者一份为单位点单，那么在这过程中，一定要控制好每一份的分量，就算这份再好吃，也不要吃太多，有小份尽量点小份，多点对身体也没有好处。
4、沥干油再吃
宵夜里面一般都加入了很多的油脂，直接食用的话会将油和食物的热量一并吃下去，这样长肉也是双倍，不妨将油沥干之后再食用，这样能减少一点是一点。
5、睡前2小时食用
吃完宵夜肚子很饱，自然想要睡觉，特别是时间已经到了深夜，这样的做法反而会造成长胖，所以将宵夜的时间与预计睡眠时间计算一下，在睡前2小时食用，这样也能够减少身体的负担，不会长胖太多。
总结：以上就是的小编整理的关于吃宵夜保持身材的方法等内容，其实，吃宵夜想要保持身材是很难的事情，但是偶尔吃一顿是无所谓的，所以能不吃还是别吃了吧。想要了解更多资讯，敬请关注!
