短期内发胖是什么原因
短期内发胖是什么原因，肥胖是目前困扰人体健康的一种常见代谢异常疾病，有些人本来并不是很胖，但却在短时间内发胖很多，也是值得注意的一件事情，以下了解短期内发胖是什么原因。
短期内发胖是什么原因1建议最好每天做些有氧运动，比如慢跑。游泳，打篮球，健身操，跳绳等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少食高热量，高脂肪，油炸油腻的食物以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，另外每天保持大便通畅，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，贵在坚持，祝你健康。
1、短时间内突然长胖原因很多，比如精神、心理因素所导致。在现实生活中，有很多人由于生活压力比较大，焦虑、熬夜等，这些因素会导致肾上腺皮质激素，比如如果人体内的皮质醇等分泌过多就非常有可能会导致长胖。
2、心理、精神因素也能改变人的正常行为，比如有不少人由于思恋或者精神、心理的痛苦，在此时往往会寻求饮食上的暴饮暴食，或者是通过进食发泄心理上的不快和压力，这样也是导致短时间内长胖的主要原因之一。
3、还有些人短时间内发胖是由于单纯性的饮食习惯不好导致的，比如在这一时间内总是喜欢吃一些高脂肪，主要包括油煎、油炸的食物，高糖的巧克力、冰淇淋、蛋糕等，同时运动过少，或者有很多的坚持长期大量运动后，在某一时间段内突然停止运动也会出现短时间内长胖。
4、据相关研究表明 ……此处隐藏1149个字……肌肉量力量减弱
腹部的肌肉既可以提高身体的代谢，还能防止腹部脂肪发胀。一旦腹部肌肉量降低和肌肉力量降低都会导致腹部肥胖。
解决方法：
日常多运动，尤其要做一些有针对性的腹部肌肉练习。例如，平板支撑、波比跳、深蹲跳、腰部伸展操等等。另外日常生活中还要养成收紧腹部肌肉群的习惯，例如，深呼吸和有意识的收紧腹部和臀部肌肉群等。
2、肠道功能下降，便秘
肠胃活力降低，那么食物的消化就会减慢，导致大量食物无法消化而积蓄在腹部，造成腹部膨胀。另外因为肠道消化不好还会出现毒素堆积的状况，也会出现腹部肥胖的状态。除此以外，便秘也是肥胖的因素。因为便秘的同时，很多废物和未消化的食物也会积蓄在肠道内，从而让腹部更加的肥胖和肿胀。
解决方法：
调整饮食，每天按时按量吃三餐，并且饮食中要注意好饮食搭配，保证每一餐蔬菜的食用量都在百分之五十以上，减少精制主食的食用量，多吃些优质的粗粮。
3、盆骨变形
盆骨形态不好，身体的循环就会变差，很容易造成腹部和下半身的臃肿和毒素堆积。另外盆骨变形还影响着腹部脂肪的形态，也会造成腹部肿胀的外形。
解决方法：
进行一些有助于调整盆骨姿势的瑜伽。另外还要注意日常的基本姿势。做到不跷二郎腿、重心不歪斜、走路时不驼背等等。只有有意识的调整的自身的姿势，再加上有助于调整盆骨的运动姿势，就能改变盆骨姿势，防止腹部发胖。
想要避免腹部肥胖，除了要调整好饮食，还要保证有足量的肌肉练习和有氧运动，另外还要保持好日常的姿势，这样就能防止腹部肥胖和快速燃烧腹部脂肪。
