吃得太饱的九大危害

吃得太饱的九大危害

吃得太饱的九大危害，正常情况下，每个人每顿饭吃到七八分饱即可，如果总是吃太多，无疑会对身体造成损伤，久而久之,还会引发某些疾病，那么我们来看看吃得太饱的九大危害有哪些。

1.人的大脑代谢紊乱

长期性吃得太饱，人的大脑中的“化学纤维芽体细胞细胞生长因子”会很多提升，并在人的大脑中累积，从而造成脑动脉硬化。时间长了，大大脑神经因氧气不足而慢慢坏死，导致功能减退，乃至脑组织委缩，造成痴呆。

2.内毒素危害身体

长期性饱食，使很多食糜累积在肠胃中赶不及消化吸收，被病菌转化成有害的新陈代谢物质。这种有害物质被消化吸收后可危害神经中枢系统，造成思维迟钝，智力减少。

3.肠胃负载太重

长期性吃得过多太好会巨大地提升消化道的压力，造成消化不良。食材在肠胃内腐败问题霉变，会刺激性肠腔，造成肠道扩大，作用衰落，还可能高并发结肠癌。吃得多固然会产生苦恼，但吃得太少也会导致许多困惑。

4.脱发

对人体过瘦的人而言，身体人体脂肪和蛋白均供应不够，因而秀发经常掉下来，无光泽。假如太过节食减肥，秀发欠缺充裕的营养成分补充，在其中包含缺乏铁的摄取，便会发黄无光，最终造成很多脱发。

5.骨质疏松

体瘦的女士髋骨骨折发病率比体重标准的女士高一倍以上，这是由于身型过瘦的人体内雌激素水准不够，影响钙与骨融合，没法保持一切正常的 ……此处隐藏1200个字……加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

3、畏寒：血液集中在消化系统，肌肉和皮肤的血液供应不足，导致畏寒。

4、想吐：如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。

5、喘气艰难：吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。

6、昏昏欲睡：过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。

7、行动迟缓：吃进去的重量会令你行动迟缓，如果你不经常暴饮暴食，情况会更严重。

8、心脏负荷过重：消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。

扩展资料：

预防吃太撑的方法

1、把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

2、吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。每口饭都要咀嚼30次以上。

3、每口饭都要咀嚼30次以上。

4、用小汤匙代替筷子，减慢速度。

5、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。