跳肚皮舞消除啤酒肚的方法

跳肚皮舞消除啤酒肚的方法

跳肚皮舞消除啤酒肚的方法，很多人到了中年都会有啤酒肚的一个现象出现，在日常生活中消除啤酒肚的方式也是有很多的，跳肚皮舞也是一种，以下分享跳肚皮舞消除啤酒肚的方法。

跳肚皮舞消除啤酒肚

抖臀这些风情万种的肚皮舞动作，如今成为不少男性白领塑身、减压的方式；时而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，时而又夸张地疯狂摆动臀部，这些充满女性魅力的动感之舞，由一群男士演绎出来，别具一番情趣。

对啤酒肚“疗效显著”

肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，后来慢慢传到北非、罗马、西班牙和印度等地。它将女人的婀娜、性感、神秘和风情万种表现得淋漓尽致。

由于在舞动时又以扭腰、晃臀等具有诱惑力的动作为主，在一些传统观念中，肚皮舞一度被认为是一种不太雅观、甚至是带有挑逗性的舞蹈艺术。但如今，从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的阶段。

世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点，即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法，它不仅适合于各种年龄和身材的女性，甚至也适合于男性。

在美国，纽约和洛杉矶等大城市的许多体育馆都纷纷开设肚皮舞的训练课程。参加者中有相当数量的男性，其中绝大多数的人是用它来娱乐及健身，也因此逐渐风行成为“Male Belly Dance”。

美国的《时代》杂志曾专门撰文分析此文化现象。欧美国家的一些肚皮舞 ……此处隐藏344个字……">

三、在把握恰当训练方式后，提升训练频次，男生来到中老年，不留意锻练，便刚开始“发胖”了，最显著的地区便是下颌和腹部。腹部又别名“大肚腩”。肚皮舞所设计方案的姿势主要是颤动、肚子波动、扭胯等，因而对男性减‘大肚腩’有尤其的实际效果。为腹部犯愁的男性朋友们，跟随我来学习一下如何甩开大肚腩吧。

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侧圆胯：人体以圆的运动轨迹，屁股从后面往前做匀速圆周运动，用跨部来推动腰腹，乳房还要一同健身运动。尽可能以自身较大 的力度去做。锻练上、下腹部。做38次。

前后左右九十度角摆胯：让跨部做前后左右的晃动。屁股向后锻练上腹部，屁股往前锻练下腹部。做50次。

侧抖胯：锻练侧腰。跨部推动腰腹做上下晃动。做50次。

水准圆胯：跨部过去、左、后、右做反方向旋转，做38次，再过去、右、后、左做顺时针方向38次。

腹腔波动：呼吸时尽可能让腹腔突显，呼吸时让腹腔尽可能取回。吸气以自身的节奏快来做50次。

上下抖胯：锻练全部腰腹。上下共抖50次。

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