睡不着有什么办法可以快速入睡
睡不着有什么办法可以快速入睡，很多人的睡眠质量都不太好的，良好的睡眠成为十分珍贵的事情，许多人在夜间可能都有入睡困难、睡眠不好等情况，严重影响作息，下面了解睡不着有什么办法可以快速入睡。
睡不着有什么办法可以快速入睡11、睡前过于兴奋：许多人在夜间可能还会工作到很晚，或者有过夜生活的习惯，导致睡前出现过于兴奋，即使躺下一时也无法平复，就会造成睡不着觉的情况出现，久而久之成为习惯，导致入睡越来越晚。
2、思虑过多：若是在平时总是思考事情，且反复思考，也容易对睡眠造成影响，出现睡不着觉的情况出现。
3、身体不适：一些疾病也会对睡眠造成影响，如神经衰弱、颈椎病等情况，也会对夜间睡眠造成影响，出现睡不好觉的情况。
4、作息不规律：若是在平日黑白颠倒，白日睡得较多，自然在夜间就会出现睡不着觉的情况。
若是晚上长期睡不着觉，不仅会对作息造成影响，还会对身心健康造成影响，因此在日常应注意睡眠调节，尽量规律作息，早睡早起，对健康更有益处。日常可通过以下4个小妙招来改善晚上睡不着的情况，度过舒适香甜的夜晚：
1、运动调节：许多人之所以晚上睡不着，可能是白天休息过多，且身体没有产生疲劳困倦感，因此在平日可养成慢跑、散步等习惯，适度锻炼，让身体感觉到劳累，会让夜晚更易入睡。但是应注意不要在太晚运动，会让神经兴奋起来，反倒影响入睡。
2、听曲放松 ……此处隐藏906个字……这是因为睡觉前运动能够让人感觉疲惫，身体疲惫后就不会出现胡思乱想的情况，入睡会更好。运动也要注意节制，如果运动过度会出现精神亢奋反而更难以入睡。
3、 饮食清淡
晚上经常睡不着或者是翻滚很久才会入睡，可能是因为饮食的关系，像晚饭吃的很油很咸的人晚上是容易出现睡不着觉的情况。这是因为盐分在体内，身体需要加速代谢然后出现睡不着觉的情况，所以晚上经常睡不着觉的可以在晚上试试吃
4、 释放压力
晚上睡不好的人还可以试试在睡觉前先释放压力，很多人睡不好是因为压力导致的，像学生是因为学习的压力引起的，上班族是因为上班压力引起的失眠。所以因为压力大失眠的人，可以在睡觉前让自己变的乐观一点将压力释放再睡觉，坚信一觉起来会更好。
5、 情绪稳定
经常失眠的人，还有晚上一直睡不着觉的人可以试试保持情绪的稳定来治疗睡不着觉。情绪的稳定对于治疗失眠是很重要的，因为晚上睡不着觉会出现情绪越来越不稳定的情况，然后出现焦虑和暴躁，所以对于晚上睡不着觉保持情绪的稳定是可以治疗的。
6、 安神食物
晚上一直翻滚睡不着觉可以在睡前吃一点安神的食物，像在睡觉前喝牛奶还有在睡觉前吃一点面包都有着安神的功效，都是能够治疗晚上睡不着觉的。晚上睡不着觉严重的还可以在晚上睡觉前用酸枣仁粉冲服食用。
7、 按摩帮助入睡
睡不着觉是可以通过按摩来帮助入睡的，按摩的地方有手腕，内关穴，并且睡不着觉按摩头皮，用手多抓抓头皮按摩有着很好的保健助眠的功效。揉耳朵也是能够治疗失眠的，耳朵上有很多穴位，其中有很多有着治疗失眠睡不着觉的功效。
