人胖了有什么坏处
人胖了有什么坏处，很多爱美的女性对自己的身材都是十分在意的，太胖了的话都会努力去减肥，胖不仅会影响我们的身材，还具有一定的危害。为大家介绍人胖了有什么坏处。
人胖了有什么坏处11、肥胖主要是食用的脂肪过多，身体的消化能力较弱，进而导致体内脂肪的堆积，脂肪堆积超过一定的量就会妨碍血清的清理功能导致身体肥胖。血脂的功能被减弱了体内的垃圾就会增多人就会出现高胆固醇症等疾病。
2、肥胖之后高血压等疾病就会高发，这些疾病会造成体内血液的粘稠而使得大脑血管出现病变甚至破裂造成脑出血，同时由于体内血液粘稠还容易形成血栓造成脑梗死。
3、人胖了有什么危害？肥胖的人会因为体内脂肪的增加而导致血液的总量增加，这就加重了心脏泵血的负担，造成血液积压在心血管中导致心脏功能障碍出现心脏衰竭的情况。
4、肥胖会导致肝脏功能的失衡，体内由于脂肪酸的增加而使得肝脏合成了过多的甘油三酯，儿肝脏的储藏功能 较弱就会造成堆积形成脂肪肝。
肥胖发生的原因有哪些
1、作为最主要的消化器官肠道会因为不当的饮食而造成肠道菌群紊乱，进而影响食物的消化，而这些食物没有经过很好的消化就会被转化为脂肪堆积在体内，脂肪堆积越来越多肥胖也就发生了。
2、现在人们的运动量变少了，这就导致了体内的免疫力和代谢功能下降了，体内的代谢无法满足高进食量就会导致体内营养堆积形成肥胖。
3、很多的肥胖都 ……此处隐藏853个字……>
减肥的方法有哪些
1、膳食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。
2、跑步/快走
跑步是公认减肥最好的方法,如果是户外跑步会受环境限制,选择跑步机更方便,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。
减肥的食物有哪些
1、南瓜
南瓜是另外一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物,常常被应用在各种减肥餐当中,因为它不仅仅可以提供饱足感,丰富的维生素E还能抑制活性氧,防止减肥当中可能发生的老化。
2、甜豆
低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物,也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养,用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。
3、豆类
诸如黄豆、黑豆、红豆、花豆等等,任何豆类都能提供丰富的膳食纤维,还有不致于让你发胖的些微醣份。而且根据中央社的报导,相较其他人,较常食用豆类的人通常体重都来得更为轻盈。
